หลายๆ ครั้งที่เวลาเรามีปัญหาเรื่องการนอน เหมือนนอนเยอะ แต่ตื่นมาไม่สดชื่น รู้สึกล้า หลับไม่ลึก ปวดหลัง ปัญหาหลักน่าจะมาจากที่นอนเดิมที่ไม่เหมาะกับเรา
สาเหตุที่พบบ่อยคือ ที่นอนที่ไม่ได้เหมาะกับคุณ
- ที่นอนเดิมที่ใช้อยู่เสื่อมสภาพ พบมีรอยยุบ หรือเป็นแอ่งประมาณ 1.5 นิ้ว ส่วนใหญ่แล้วเราไม่ค่อยเปลี่ยนที่นอนตามเวลาที่เหมาะสม ซึ่งปกติควรเปลี่ยนที่นอนในระยะเวลา 7-10 ปี แต่หลายคนไม่ได้เปลี่ยน
- ซื้อที่นอนมา โดยอาจจะไม่ได้คำนึงถึงเรื่องสรีระ ไม่ว่าจะเป็นการคำณวนการรองรับน้ำหนักตาม BMI ของคนที่นอน ทำให้ที่นอนอาจจะนุ่มเกินไป หรือแข็งเกินไป ทำให้กระดูกสันหลังไม่อยู่ในแนวปกติ อาจทำให้ปวดหลังล่าง หรือตื่นมาไม่สบายตัว
- พฤติกรรมการนอน นอนหงาย นอนคว่ำ หรือนอนตะแคง มีผลต่อการจุดรับน้ำหนักของร่างกายบนที่นอน ที่นอนที่เหมาะสมจะช่วยลดแรงกดทับให้แต่ละคนนอนได้ดีตามพฤติกรรมของการนอน
จะเห็นได้ว่าที่นอนจำเป็นจะต้องลงรายละเอียดอีกมากมายเพื่อค้นหาที่นอนที่เหมาะสมกับเราจริงๆ
การทดลองนอนด้วยตัวเอง…คือวิธีเดียวที่บอกได้ว่า “ใช่จริงหรือไม่”
เพราะการทดลองนอนควรจะลองกับที่นอนกับเตียงที่บ้าน กับบรรยากาศ อุณหภูมิ และสภาพแวดล้อมเดิมที่คุ้นเคย และการปรับสมดุลของร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติกับที่นอนใหม่
ปกติร่างกายเราจะใช้เวลาประมาณ 14 วัน หรือ 2 สัปดาห์ ร่างกายจะเริ่มปรับตัว และทำความคุ้นเคยกับที่นอนใหม่ คุณจะได้รู้สึกได้ทันทีว่า
- ตื่นขึ้นมาแล้ว หลับสบายแค่ไหน มีอาการปวดตรงบริเวณไหนไหม
- ร่างกายจะปรับเข้ากับที่นอนได้หรือเปล่า นุ่มไป หรือแข็งไป
- นอนหลับได้ดีขึ้นไหม เย็นสบาย อากาศระบายระหว่างนอนได้ดีไหม
- มั่นใจได้ว่าที่นอนใหม่ เหมาะกับเราจริงๆ